Hypertonie, die häufiger als Bluthochdruck (BP) bekannt ist, ist eine der wichtigsten Gesundheitsprobleme, die viele Menschen haben Angst zu begegnen. Der Konsum von mehr Obst und Gemüse hat sich gezeigt, den Blutdruck senken helfen. Dieser Artikel möchte uns der leicht in Kenntnis zu setzen Früchte zu finden, die Bluthochdruck zu reduzieren und zu verhindern helfen können.
Äpfel
Essen einen Apfel am Tag nicht effektiv kann der Arzt fern zu halten, aber es kann helfen, einen hohen BP zu senken. Äpfel enthalten starke Antioxidantien, die die körpereigene Blutdruck und Schild Blutgefäße vor Beschädigung zu verringern, die eine Rolle bei der Erhaltung gesunder BP spielt.
Banane
Eine durchschnittlich große Banane hält mehr als 400 mg Kalium und nur 1 mg Natrium. Kalium ist eine der wesentlichen Elektrolyte im Körper und arbeitet mit Natrium steuern zu helfen, die Herzfunktion und Flüssigkeitshaushaltes; ein wichtiger Faktor Hypertension bei der Kontrolle.
Erdbeeren
Erdbeeren sind ein großer Verbündeter bei der Behandlung und Prävention von Hypertonie. Mindestens 8 Erdbeeren enthalten 240 mg Kalium und 1,44 mg Natrium, zu einem großen Teil ein Blutdruck aufrecht zu erhalten.
Papaya
Eine Papaya enthält 781 mg Kalium, ein Mineral, und Elektrolyten, der Hypertonie, die hilft. In der Tat, schlägt der American Heart Association wir 4.700 mg Kalium pro Tag Druck zu steuern, unser Blut zu bekommen. Verbrauchen frischer Papaya auf nüchternen Magen für etwa einen Monat, wird das Risiko, Herz-Kreislauf- Erkrankungen senken, und ist ein wirksames Mittel gegen Bluthochdruck.
Blaubeeren
Heidelbeeren sind in Zucker relativ niedrig, während reich an Ballaststoffen und Herz-gesunde Antioxidantien sind. Frühere Studien haben gezeigt, dass Frauen, die mehr als drei Portionen pro Woche von Heidelbeeren verbraucht (und Erdbeeren) hatte eine 32 Prozent geringere Chance auf einen Herzinfarkt. Der Vorteil war aufgrund Flavonoide in den Beeren als Anthocyan anerkannt, die Antioxidantien sind, dass diese Früchte ihren charakteristischen roten und violetten Farbtönen geben.
Spinat
Frisch und Blattspinat, ist kalorienarm, reich an Ballaststoffen, und voll gepackt mit Herz-gesunde Nährstoffe wie Kalium, Folsäure und Magnesium - wesentliche Komponenten zur Reduzierung und Kontrolle der Blutspiegel. Möchten Sie eine einfache Möglichkeit, mehr von diesem ausgezeichneten grünen raubend? Versuchen Sie, Mischen frischer Spinatblätter in Salaten oder das Hinzufügen von ihnen zu Sandwiches.
Wassermelone
Watermelon reduziert signifikant den Blutdruck bei übergewichtigen Personen. Der Druck auf die Aorta und auf das Herz sank nach Wassermelone Extrakt raubend. Das bedeutet weniger Überlastungen des Herzens, so dass das Herz wird leicht wie Kälteexposition während einer stressigen Situation zu arbeiten.
Samson Oloruntobi ist ein professioneller Schriftsteller, der Austausch von Qualität und erzieherische Inhalte liebt.
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